Découvrez les 5 clés pour mieux communiquer en couple, tout en restant 100% vous-même.

Vous arrive-t-il de ne pas vous sentir vous-même dans votre couple ?

De ne pas parvenir à exprimer vos émotions ? De ne pas vous sentir écoutée ?

Parfois même de ne pas bien comprendre votre partenaire ?

 

Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que vous avez envie d’entendre, ce que vous entendez, ce que vous comprenez…Il y a 10 possibilités qu’on ait des difficultés à communiquer. Mais essayons quand même ! – Berard Werber

 

Le stress, encore plus dans le contexte actuel, peut impacter l’harmonie de votre couple.

Vous souhaitez préserver votre couple et VOUS préserver ?

Pour cela, bien communiquer est essentiel.

Dans votre couple, et plus largement dans toutes les sphères de votre vie.

Je partage avec vous les 5 clés pour mieux communiquer en couple.
 

 

Cle n° 1 : Bannissez les TU

 
La première chose et non des moindres est de bannir de votre vocabulaire le mot TU.

En effet, cela induit que l’autre est pleinement responsable de la situation, et avouons le, cela peut être perçu comme quelque peu agressif.

Votre partenaire risque en effet de se fermer à toute discussion, et de rapidement « monter dans les tours ».

Qui plus est, il est essentiel de garder à l’idée que personne ne peut être tenu responsable de vos émotions.

Une émotion est votre réaction face à une situation, neutre en soi.

Egalement, sachez que personne ne peut remettre en cause votre émotion, elle vous appartient…

Mais vous vous en doutez, ce ne sera pas suffisant pour retrouver une relation harmonieuse.
 

Cle n° 2 : Observez sans interpreter

 
Pour celles qui connaissent les 4 accords toltèques, ce conseil vous sera familier « Ne faîtes aucune supposition ».

Accueillez les faits pour ce qu’ils sont.

Par exemple, si votre conjoint rentre tard depuis 2 semaines, cela ne veut pas dire qu’il a une liaison…

C’est simplement qu’il rentre tard. Point.

C’est VOTRE regard sur cette situation qui va induire des émotions, et peut être des interprétations etc…

Observer sans interpréter est un élément essentiel de la communication non violente.

Abordons à présent un sujet intemporel, les émotions.

 

 

Cle N°3 : Accueillez vos emotions

 
La gestion des émotions est un sujet passionnant.

Passionnant car d’une part elles représentent de précieux indices qui vous mettront sur le chemin du bonheur.

Et d’autre part, bien gérer vos émotions vous apportera beaucoup d’apaisement.

En effet, si celles ci sont souvent étouffées dans l’enfance, cela peut demander un réel travail sur soi pour renouer avec une relation naturelle à vos émotions.

Un peu comme une rééducation à la vie.

Il s’agit donc d’être à même de ressentir vos émotions, de les accepter, de les nommer, et enfin d’en comprendre leur message.

Puis, in fine, d’adopter le comportement adapté qui en découle.

Une excellente façon de mieux se connaître et de se sentir alignée.

Allons maintenant encore un peu plus loin.
 

Cle n° 4 : Identifiez vos besoins

 
Avez-vous conscience des besoins qui se cachent derrière vos émotions ?

Quel besoin y a t-il derrière votre tristesse quand votre partenaire rentre tard ? Ou derrière votre colère ?

C’est pour moi un élément crucial, qui là encore, dépend de VOUS.

En tant que femme, nous oublions facilement nos propres besoins, prises dans tous nos rôles de femme, mère, employées etc…

Et force est de constater que nous oublions le plus important. Nous écouter.

Oublier ses propres besoins, c’est oublier de se donner de l’amour, c’estcomme oublier de respirer

Et plus vous vous donnez de l’amour, plus vous renforcez votre valeur.

Votre capacité à vous aimer est en étroite corrélation avec l’amour que vous êtes en capacité de recevoir.

Cela devient votre norme, votre réalité et vous n’attendrez pas moins que cela.

Demandez-vous toujours quel besoin n’est pas nourri dans votre vie lorsque vous ressentez un inconfort ?

Celui d’être écoutée, aimée, protégée, rassurée ?

Existe t-il une autre façon de nourrir vos besoins ?

Une écoute bienveillante de vous-même et la prise en compte sincère de vos besoins sont essentielles à votre épanouissement.

 

 

Cle n° 5 : Communiquez clairement vos attentes

 
Last but not least…Savoir communiquer vos attentes ! C’est la cerise sur le gâteau.

Votre partenaire n’est pas dans votre tête…Il ne peut pas savoir de quoi vous avez besoin. Parfois vous ne le savez pas vous même (cf étape 4).

Communiquer vos attentes consiste à formuler une demande claire qui permettra à votre partenaire de répondre (avec plaisir) à vos besoins.

Par exemple, si votre besoin est le partage et l’écoute, peut être que votre attente sera que votre partenaire rentre 2 fois par semaine plus tôt afin d’être pleinement avec vous et passer un moment de qualité à deux.

Encore une fois, communiquer vos attentes sera un immense soulagement car vous vous sentez ainsi alignée à vos besoins, vos valeurs.

Vous vous respectez, vous vous offrez de l’amour, vous êtes dans la vie, 100 % actrice de votre vie…

Vous ne nourrissez pas votre frustration en restant dans l’attente de votre partenaire.

Petite précision bien utile : vous êtes responsable de ce que vous dîtes, pas de ce que l’autre comprend.

En effet, si vous parvenez à clarifier vos besoins et à les exprimer sereinement, votre partenaire n’est peut être pas dans la même capacité d’accueil.

En revanche, soyez certaine qu’une communication dans le respect des besoins de chacun encouragera l’écoute et l’entente mutuelle, l’empathie et l’envie de répondre aux besoins de l’autre.

Un cercle vertueux, dans l’action positive.

Vous connaissez maintenant les 5 clés pour mieux communiquer en couple.

Comme une plante, il est essentiel de nourrir votre relation au quotidien pour enfin retrouver l’harmonie à laquelle vous aspirez et que vous méritez.

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