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Stéphanie Lebas – Sophrologue et Coach de Vie

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Gestion du stress

Le stress est aujourd’hui de plus en plus présent dans nos vies. 9 français sur 10 se disent stressés et plus d’un tiers a constaté une augmentation du niveau de stress au cours de ces 3 dernières années. Des raisons liées à la vie professionnelle sont souvent évoquées mais de nombreux facteurs personnels peuvent également entrer en jeu.

Si le stress n’est pas négatif en soi, il est même parfois moteur, il peut également nous fragiliser lorsque plusieurs facteurs sont réunis.

 
Les conséquences du mauvais stress sur notre santé : 

  • Fragilité de l’équilibre général, déficit du système immunitaire
  • Fatigue chronique, épuisement professionnel, burn out (stress au travail)
  • Mauvaise qualité de sommeil
  • Accélération du vieillissement
  • Prise de poids
  • Baisse de libido, troubles sexuels
  • Aggravation de certaines maladies

Le champ d’action du sophrologue :

  • Préserver l’équilibre général, la vitalité, la santé
  • Acquérir des techniques rapides de détente ou de récupération
  • Apprendre à écouter son corps pour identifier plus rapidement les tensions et mieux les évacuer
  • Mieux mobiliser ses ressources individuelles au quotidien (concentration, action, créativité, lâcher prise..)
  • Développer ou renforcer les capacités d’adaptation dans la sphère personnelle ou professionnelle

Lorsque nous abordons la gestion du stress, qu’il soit d’ordre personnel ou professionnel, nous nous concentrons plus particulièrement sur la capacité d’adaptation, le comment plutôt que le pourquoi. Et c’est là tout l’intérêt de la Sophrologie. Non pas dans l’idée de mieux vivre une situation qui n’est pas juste pour nous, mais plutôt dans l’idée d’apprendre à mieux mobiliser nos ressources pour agir plus efficacement et en cohérence avec nos valeurs.

La pratique de la Sophrologie, grâce à des techniques simples, et qui peuvent rapidement être intégrées au quotidien, permet de tendre vers un meilleur épanouissement, chacun à son rythme.

En savoir plus
Tarifs Sophrologie

 

Stress au travail

Le processus du stress au travail est spécifique et complexe. Le stress au travail touche aujourd’hui de plus en plus d’hommes et surtout de femmes, indépendamment du niveau de responsabilités. Près d’un quart des français se disent en hyperstress et les burn-out sont en constante augmentation. Les facteurs sont nombreux et variés, surcharge de travail, difficultés relationnelles, manque d’autonomie, manque de sens..

La sophrologie peut être bénéfique dans le cadre du stress au travail, que ce soit en prévention pour apprendre à en détecter les premiers signes, ou lorsque la santé sous tous ses aspects (physique, mentale, émotionnelle, sexuelle..) est déjà impactée.

Mon expérience en entreprise m’a permis de bien comprendre ce processus afin de mieux vous accompagner sur ce sujet.

 

PRENDRE RDV

 

"Ce que veut quelqu'un et qui tend à manifester p "Ce que veut quelqu'un et qui tend à manifester par une décision effective conforme à une intention".

Est-ce que tu as déjà eu l'impression de manquer de volonté pour faire quelque chose ou que tu culpabilises de ne pas passer à l'action pour ton entreprise ? 

Le non passage à l'action ne signifiqe pas que tu n'es pas capable.

Ce peut être simplement tes peurs et tes croyances qui prennent le dessus. Et ça se travaille, je t'en parle souvent. 

Et puis comme le dit la définition ci dessus, cela est en lien avec ce que tu VEUX. 

Et vous êtes nombreuses à me dire que vous manquez pafois de clarté, que vous ne savez pas ce que vous voulez (mais au fond vous savez mais vous n'osez pas vous l'avouer et le syndrome de l'imposteur refait surface, right 😊??). 

Avant d'agir, parceque oui l'action est énergivore (d'où la nécessecité qu'elle soit alignée sinon tu fatigues et te décourages) assure-toi d'avoir fait le point sur les étapes précédentes, que sont :

🌸 Ton équilibre général (la base mais ô combien essentielle)
🌸 La gestion de tes peurs (et de tes freins) 
🌸 Clarifier ce que tu veux (en fonction de tes objectifs)
 
Ne va pas trop vite. C'est le secret. 

Et puis tu es une femmes, cyclique, donc le timing est important également. 

Un "luxe" que je m'octroie désormais, c'est de prendre mon temps. 

Beaucoup plus qu'au début. 

Le temps d'écouter mon intuition, d'écouter mes peurs et de les gérer, le temps d'ouvrir le champ de nouveaux possibles etc...

ET APRES, une fois mon intention clarifiée, et les bonnes actions posées (et pas des centaines hein), j'AGIS... 

C'est un processus, comme tant d'autres sujets liés à l'entreprenariat. 

Et c'est plus doux, plus respectueux de moi même. 

Si en ce moment, tu as l'impression de manquer de volonté, repose toi, regarde tout ça sous un nouvel angle et accueille peut être de nouvelles solutions qui pourraient t'apparaitre comme une évidence.

Ca te parle ? 

#volonté #motivation #timing #processus #entreprenariat #entrepreneusespassionnées #entrepreneusesmotivées #entreprenariat #entreprenariatfeminin #entreprendreavecconfiance #oserentreprendre #energiefeminine #puissancefeminine 
#equilibreentrepreneure
La citation parle d’elle-même. Mieux vaut des La citation parle d’elle-même. 

Mieux vaut des remords que des regrets, passer à côté de sa vie, de sa magie, est terrible. 

Combien de vous regorgent de merveilles, ont un rêve qui les fait vibrer et n’osent pas ? 

Si tu doutes, si tu n’oses pas, c’est OK, c’est une résistance naturelle de ton mental. 

Mets-toi un instant à la place d’un jeune enfant. Celui que tu as été.

Celui qui a un regard neuf sur tout, qui ne (se) juge pas et qui ne se pose pas de question. 

Il essaye, il met un genou devant l’autre et il avance. 

Et puis un jour il se met debout, après quelques chutes mais il se met debout.

Et c’est tout ce qui compte. Il ne se rappelle pas des chutes, il vit le moment où il se met debout.

Intensément, pleinement. 

L’échec n’existe pas. Enfin je dirais que le seul échec c'est de ne jamais essayer. 

Combien se plaignent d'un "manque de chance" ou blâment l'extérieur alors que jamais ils n'ont essayé (et je dis ça sans jugement). 

Et si tu savais combien de fois j'ai essayé certaines choses avant que ça marche... 

Vois le plutôt comme une expérience et une meilleure connaissance de toi.

Je t’invite aujourd'hui si tu le souhaites à simplement à fermer les yeux et à imaginer comment ça pourrait être si ton rêve devenait réalité, sans aucune limite…

Comment te sens-tu ? 

Le monde a besoin de femmes qui osent libérer leurs talents, il a besoin de TOI. 

Alors, es-tu prête à révéler les merveilles qui dorment en toi ?

#start #confiance #entreprendreavecconfiance #oser #leadership #responsabilité #actricedetavie #entreprendreaufeminin #commencer #semettreenaction #entrepreneuses #entrepreneusesambitieuses #créertavie #mindset #coachpourentrepreneuses #installation #devenirsophrologueen2021 #devenircoachdevie #autoentrepreneusesmotivees
Quelque soit l’accompagnement que je propose, l’une des règles est la collaboration.

Je ne suis pas sauveuse, je ne fais pas à ta place, je ne sais pas à ta place ce dont tu as besoin.

Je suis à côté, comme un guide (vers toi-même). 

Nous formons une (belle) équipe. 

Il n’y a pas de recette miracle pour le bonheur, pour la réussite, pour entreprendre sereinement, toi seule peut trouver et réaliser ta recette magique. 

Tout part de toi et tu as déjà tout en toi. Souvent bien plus que tu ne le crois. 

Souvent il « suffit » de prendre du recul, de voir les choses et toi-même sous d’autres angles, de mieux gérer ton stress et tes émotions (la base) et le champ des possibles s’ouvre vers l’infini.

J'ai une responsabilité dans les moyens que je mets à ta disposition et tu as ta propre responsabilité de les mettre en oeuvre, de te mettre en action, à ton rythme. 

Ta réalité ne l’oublie pas est créé par tes pensées, tes croyances, ton vécu. 

Rien n’est figé. You're the boss. Reine de ta vie. 

Tu as les clés. 

Mon rôle est de t’aider à les chercher et les trouver, parfois te montrer les voies possibles, mais c’est toi qui chemine et expérimente. 

Mon pouvoir c’est de révéler tout cela à la surface, vers ta conscience, mais la magie, elle, est bel et bien en TOI.

Depuis quelques mois, j’observe les anciennes et les nouvelles coachées d’Entreprendre avec Confiance (mon programme pour t’installer et entreprendre avec plaisir et alignement). 

Je les vois prendre confiance, etconscience de leur puissance. 

Et je suis toujours émue et émerveillée d’observer ces belles âmes qui se mettent à l’œuvre pour créer un monde plus beau, plus doux. 

En accord avec leurs valeurs, et à l’écoute de ce qui les fait vibrer. 

Et prête à le crier au monde entier. 

Et je suis très fière de participer à mon tout petit niveau à tout ça.

Nous avons tant à apprendre les unes de sautres et tout à gagner en le faisant. 

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Je termine la semaine avec juste l'envie de te dir Je termine la semaine avec juste l'envie de te dire que quoi que tu aies envie de faire ou de réaliser dans ta vie pro ou perso : 

🌸 TU ES CAPABLE
🌸 TU ES ASSEZ
🌸 TU AS ASSEZ

A toutes les femmes, les futures femmes, les superwoman, les déesse qui s'ignorent, qui ignorent leur puissance intérieure, leur force, à qui on a fait croire qu'elles n'étaient pas assez, qu'elles ne pourraient pas faire ou être ceci ou cela...

Tu es l'actrice, la leader de ta propre vie.

Rien ni personne ne te bride excepté toi-même. 

Réveille toi, éveille toi, révèle toi.

Ouvre toi au bonheur.Tu mérites le meilleur de la vie.

With all my love 💜🙏🌸

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L'action, c'est pour moi le secret pour gagner en L'action, c'est pour moi le secret pour gagner en confiance en soi.

Tu as beau rêver, imaginer, manifester, le next step, c'est l'action. 

L'action alignée mais pas forcément parfaite. 

N'attends pas que ce soit parfait, d'avoir une énième formation, qu'il fasse beau ou que les poules aient des dents. Just GO ! 

La perfection n'existe pas et en plus c'est chiant. 

Il n'y a rien de plus beau que d'oser, de se lancer (même dans l'inconnu c'est ce qui est chouette), bref d'expérimenter. 

C'est la vie. Remplie d'expériences, de leçons et d'apprentissage. 

Un peu comme un enfant qui apprend à marcher, et heureusement qu'il n'attend pas !

C'est justement toutes tes actions qui te mèneront vers ton objectif, qui te mettront sur le bon chemin, quitte à prendre quelques détours. 

Un "louppé" (l'échec existe t-il ? NDLR) est tout aussi intéressant, et peut être même plus, qu'une réussite. 

Tout dépend de ton regard dessus, mais si tu sais le voir comme une manière d'évoluer, de progresser, et de mieux te connaître, sans t'identifier à ton louppé, c'est plutôt sexy non ?

Voilà, perso j'ai toujours été la première à vouloir passer les oraux, faire une présentation...agir est ma manière de gérer mon stress. J'ai beau être une anxieuse née, quand je suis dans l'action, rien ne m'arrête, je n'ai plus peur. 

Mes clientes le savent, j'ai beau les préparer de la meilleure manière qui soit, rien ne remplace leur propre expérience. Pour se lancer en story, pour parler d'elles à un prescripteur,lancer une nouevelle offre, etc...(elles se reconnaîtront 😊) 
 
Et toi ta prochaine action c'est quoi ? Qu'est-ce qui t'empêche d'agir ? 

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