La gestion des émotions est un besoin récurent en accompagnement.

D’ailleurs, vous arrive-t-il de vous sentir submergée par vos émotions ? De ne pas savoir quoi en faire ? De vous sentir fatiguée après un épisode de colère ?

La gestion des émotions est l’une des étapes d’une bonne gestion du stress. C’est ce qui permettra, entre autres, de bien vous adapter face à lui et dans la vie en général.

Souvent perçues comme des parasites, elles sont pourtant vos précieuses alliées.

Commençons par définir une émotion. Pour faire simple, c’est un ensemble de réactions physiologiques face à un ou des stimulis extérieurs perçus par vos sens. L’émotion ne dure que peu de temps à l’intérieur de votre corps, et peut se caractériser par des manifestations physiques (sueurs, cœur qui bat, pleurs…). C’est la durée et l’attention que vous accorderez à vos émotions qui conditionnera leur bonne gestion.

Alors comment bien gérer vos émotions ?

Tout d’abord, pouvez-vous les reconnaître facilement ? Quand vous les ressentez dans votre corps, pouvez-vous les nommer ? Est-ce de la colère, de la tristesse, de l’agacement, de la peur ? Ne vous fiez pas à vos seules réactions physiques car vous pouvez pleurer de colère, ou crier de tristesse. Si besoin, il pourra être utile d’apprendre à apaiser l’intensité de vos émotions, jamais de les nier.

Une fois clairement identifiées, il sera important de pleinement les accueillir tel un signal naturel qui vient vous dire quelque chose sur vous, sur ce que vous vivez. Bien souvent vous les percevez mais parce que vous en avez peur ou ne savez pas quoi en faire, elles restent bloquées, d’où un certain malaise intérieur. Les émotions ne demandent qu’à être écoutées, comprises puis exprimées de manière adaptée. Et oui vous pouvez gérer votre colère sans vous énerver ! Et votre corps vous dira merci.

La durée que vous leur accordez est également importante, et peut influencer votre mental. A titre d’exemple, une tristesse qui dure trop longtemps pourra mener à un état de déprime…et donc une joie qui dure longtemps pourra mener…au bonheur ! La joie est d’ailleurs la seule émotion que votre corps recherche continuellement. C’est un magnifique fil conducteur vers le bonheur et ce qui est bon pour vous.

Vos émotions vous parlent de vous, de ce qui est bon pour vous, et vous invite à corriger le tir si besoin. Elles vous veulent du bien !

Apprenez à retrouver une relation naturelle à vos émotions désagréables et à vous laisser guider par les plus agréables, toujours dans une démarche de meilleure connaissance de vous mêmes et pour plus d’épanouissement.

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement spécifique pour vous y aider, n’hésitez pas à me contacter pour un coaching dédié.

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